中文字幕二区_国产精品免费在线观看_黄色网站观看_人人草人人澡_日本真实娇小xxxx

作者：鄧嶸(網(wǎng)名drkiller) 準(zhǔn)備知識(shí)：無 學(xué)習(xí)難度：初級

聲明：教程及資源的圖文版權(quán)為鄧嶸個(gè)人所有，在此僅為學(xué)習(xí)交流所用，任何單位和個(gè)人未經(jīng)許可不得以此內(nèi)容用作商業(yè)行為，可以轉(zhuǎn)載但請于醒目處注明：“本文來自《職業(yè)之道》，作者：鄧嶸(網(wǎng)名drkiller)”，謝謝合作！

業(yè)內(nèi)有個(gè)說法：女設(shè)計(jì)師在 30歲前必須轉(zhuǎn)業(yè)。這句話雖然過于偏激，但也反應(yīng)出設(shè)計(jì)師的工作強(qiáng)度是很大的：工作時(shí)間長，工作動(dòng)作單一，注意力長時(shí)間集中，眼力消耗大，（年紀(jì)大了）身體不好，的確很難堅(jiān)持——所以擁有健康而充滿活力的身體是做設(shè)計(jì)師的必要本錢，對身體的保健當(dāng)然就非常重要了。

設(shè)計(jì)師的工作有幾個(gè)特點(diǎn)：用眼過度，常低頭，再有就是幾乎不（需要）運(yùn)動(dòng)，所以眼科疾病、頸錐病、關(guān)節(jié)疾病以及局部肥胖是設(shè)計(jì)師的主要職業(yè)病，有針對性的保健方法如下：

>保持充足睡眠

（盡可能）保持充足睡眠，少熬夜，如果加班到深夜多利用工作間隙抓緊時(shí)間做短暫休息，最好補(bǔ)充適量富含能量、易消化的食物，同時(shí)盡可能減少煙酒；

>多吃富含維生素A的食物

平時(shí)多吃富含維生素 A的食物，首選鮮牛奶和動(dòng)物肝臟，怕胖的話脫脂奶、魚都不錯(cuò)，多喝枸杞茶（開水泡寧夏枸杞），這些對保持一雙明亮有神的眼睛非常有效；

>間歇性使用電腦

間歇性使用電腦，例如每工作兩小時(shí)看看室外遠(yuǎn)處（想想設(shè)計(jì)什么的）或者進(jìn)行其他較少使用眼力的工作，十分鐘后再繼續(xù)，工作休息時(shí)間（如午休時(shí)間）多在戶外活動(dòng)，多散步，讓眼睛有充分的休息時(shí)間，需注意的是趴在桌上休息很容易得頸錐病，盡可能的仰臥休息；

>多做保健操

多做眼保健操——?jiǎng)e怕同事笑，眼睛更重要，同時(shí)多做一些活動(dòng)頸、肩、腰部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，多仰頭以放松頸部；

>多用溫水洗臉

多用溫水洗臉或用濕毛巾擦臉，可減少顯示器對臉部的刺激（顯示器會(huì)讓面部帶電荷，從而容易吸附大量塵埃，這種現(xiàn)象在干燥的季節(jié)或北方地區(qū)尤其突出）；

>準(zhǔn)備滋潤明目型眼藥水

在工作地點(diǎn)準(zhǔn)備滋潤明目型眼藥水，感覺眼干時(shí)使用，（如果不介意的話，其實(shí)自然流淚對眼睛非常好），不宜長時(shí)間戴隱形眼鏡工作，需要注意的是戴隱形眼鏡熬夜工作對眼睛傷害很大；

>多運(yùn)動(dòng)

最后也是最有效的方法：多參加體育運(yùn)動(dòng)！不會(huì)有關(guān)節(jié)病，不會(huì)肥胖，強(qiáng)健的身體還能保持一雙好眼睛，推薦慢跑、爬樓和健身（方便開展），另外適度的游泳對頸錐疾、關(guān)節(jié)病有很好的輔助治療作用；

注：以上經(jīng)驗(yàn)都是作者結(jié)合自己和同事的切身體會(huì)總結(jié)的，作者工作 7 年來，日平均用電腦約 10 小時(shí)（用電腦約 25000 小時(shí)，想想都可怕），目前視力 5.1 ，身體健康，還有革命的本錢。 ;>

注：相關(guān)更多職業(yè)學(xué)習(xí)方法請參閱《職業(yè)之道》一書。